كيفية ازالة الكرش في وقت قصير. معلومات + صور + شرح

كيفية ازالة الكرش في وقت قصير معلومات صور شرح

كيفية ازالة الكرش في وقت قصير معلومات صور شرح

.
شرح لكيفية ازالة الكرش في وقت قصير.

.
.
يتضمن الموضوع كلا من:

· تمارين ازالة الكرش

· رجيم ازالة الكرش

· وصفات ازالة الكرش

· اعشاب ازالة الوزن والكرش

.
.
تمارين ازالة الكرش :

لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه بإتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :

1. لا تشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2. الإبعاد عن المشروبات الغازية..

3. الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء إلي تسبب الغازات..

4. المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء أثناء الرياضة

5. وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت ليك الفرصة.

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات



..تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى



..تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب تعمله 8 مرات



..أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



..تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



..هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



..أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



.. تمرين الخصـر تعمله 8 مرات



..
رجيم ازالة الكرش:

الكثير منكم قد يكون بحث عن طرق رجيم ازالة الكرش. رجيم ازالة الكرش يعتمد على مقاييس ومعايير معينه.

نعطيكم الآن طريقة رجيم ازالة وتخفيف الكرش التي من شأنها تفيد كثيرا في عمل المطلوب إذا تم إتباعها بالشكل الصحيح.

طريقة رجيم ازالة الكرش:

يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون
والنشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن إتباع هذا النظام الغذائي
ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويؤكد د.الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الرجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:

الافطار:

ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل
كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون
بدون سكر“.

الغداء:

– طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخه مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت“.


العشاء:

– زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.


وصفات ازالة الكرش:

وصفات ازالة الكرش كثيرة ومتنوعة وتختلف على حسب الشخص لكن نقدم لكم في هذا
الموضوع وصفت ازالة الكرش المفضلة والتي تساعد على ازالة الكرش بسهولة ان
شاء الله.

شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشره

الميرمية لتخفيف الوزن

تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 دقائق إلي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء

تأخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركيها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء

بساعة وقبل العشاء أيضا بساعة.


عشبه الشمر لشد الجسم

والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن

ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)

ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلي ومن غير سكر ومن

الأفضل شربها على الريق

لتنحيف الكرش

شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع

اخضر

السنامكي لعلاج السمنه

شرب 3 اكواب ماء في اليوم بس انتبهوا من السنامكي لأنكم

راح تقضوا يومكم في ….

الكمون والليمون

ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات

ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

بذرة الكتان منحف ممتاز

والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة أو مع الروب مع ملاحظة

عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني

وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش

شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا مكي شربه قبل الفطور

والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

وصفه للتنحيف

عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم

الإبهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماء

الطريقة: يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونة نفسها بعد العصر

تحياتي

.
كيفية ازالة الكرش في وقت قصير معلومات صور شرح