الـكــــــــــرنك 1000

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الـكــــــــــرنك 1000

الـكــــــــــرنك 1000

الدين , الحياه , برامج كمبيوتر والانترنت , كتب علميه و بحوث , اكواد , اشهار ,رعب , جن ,عفاريت

الرئيسية

التسجيل

دخول

الرئيسية	التسجيل	فقدت كلمة المرور	أكتب شكواك هنا

منتديات/ الكرنك1000

https://i.servimg.com/u/f21/14/21/83/26/menu10.gif

أعضاء المنتدى 64961

أهلا بك زائر عدد مشاركاتك23

https://i.servimg.com/u/f21/14/21/83/26/menu10.gif

أخر عضو مسجل دنيا محمد

الرئيسية

التسجيل

المصحف مباشر سماع وقرأه للكمبيوتر

المكتبه العلميه

لمطبخ والمعجنات والحلويات و الموضه

منتدى قصص الجن

المدونة

الدردشة

مركز الرفع

الطب الحديث والاعشاب والاكتشافات العلميه

https://i.servimg.com/u/f21/14/21/83/26/menu10.gif

أخر زياره للكرنك1000

https://i.servimg.com/u/f21/14/21/83/26/menu10.gif

1/1/1970

اسم العضو		حفظ البيانات؟
كلمة المرور

الـكــــــــــرنك 1000 :: الاعشاب والاكتشافات العلميه
:: منتدى العلاج بالاعشاب

هنا جميع الطرق السريعة لزيادة الوزن والتخن والربربه تعالى وربربى عندنا

اذهب الى الأسفل

3 مشترك

كاتب الموضوع

رسالة

محمد على

النشاط المثالى

جهد مشكور عليه من اداره المنتدى

الدوله :

الجنس :

عدد المساهمات : 2867

10/09/2009

نقاط : 27979

موضوع: هنا جميع الطرق السريعة لزيادة الوزن والتخن والربربه تعالى وربربى عندنا 6/23/2011, 8:30 am

هنا جميع الطرق السريعة لزيادة الوزن والتخن والربربه تعالى وربربى عندنا هنا جميع الطرق السريعة لزيادة الوزن والتخن والربربه تعالى وربربى عندنا هنا جميع الطرق السريعة لزيادة الوزن والتخن والربربه تعالى وربربى عندنا هنا جميع الطرق السريعة لزيادة الوزن والتخن والربربه تعالى وربربى عندنا طريقة السريعة لزيادة الوزن : لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم. وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول). ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط. وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً. وليس ضروريا أن تكون "ساندوتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا. وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب. لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك. وهي ضرورة التدريب بالأثقال مهمة لزيادة كمية "البروتين" في العضلات، بحيث يتم التدريب تحت إشراف مختص، ويكون بطيئا جداً؛ لكي لا يحرق الدهون؛ لأن المطلوب زيادة اللحم والعضلات لتشكيل الجسم، وليست زيادة الدهون التي تفقد بعد فترة. وبفضل في التمارين أن تعمل كل حركة 10 مرات، بشكل بطيء جداً، ثم الراحة ومعاودة العشر حركات التي تليها، ثم الراحة، ثم العشرة التالية إذا استطعت، والحركات الأخيرة التي تؤدينها بصعوبة هي أكثر الحركات فائدة، مع ضرورة الإكثار من بياض البيض (4-5 بيضات)، أو أي مصدر "بروتيني" قبل التمارين بوقت كاف، مع ملاحظة أن دليل زيادة الوزنأن تشعري بتعب وآلام في العضلات في اليوم التالي . °ˆ~¤®§(§)§®¤~ˆ° أتمنى أن يحقق الموضوع الفائدة المرجوة 1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن 3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، 7- زيادة الحشوة في "الساندوتش"، مثل: زبدة الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، 9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم، 2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، 5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، 6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروري، ثم تناول تفاحة.8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل. 10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ 11- نقطة مهمة يغفل عنها الكثيرون،

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

chentouf

الدوله :

الجنس :

عدد المساهمات : 2014

الميلاد : 29/10/1978

30/04/2011

نقاط : 21387

العمر : 45

الابراج :

العمل/الترفيه : تصليح الأجهزة الإلكترونية السمعيةوالبصرية

موضوع: رد: هنا جميع الطرق السريعة لزيادة الوزن والتخن والربربه تعالى وربربى عندنا 6/23/2011, 1:25 pm

//بـــــــــــــــــــــــارك الله فيــــــــــــــــك//

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

محمد عامر

الدوله :

الجنس :

عدد المساهمات : 675

الميلاد : 12/04/1986

11/03/2011

نقاط : 12944

العمر : 38

الابراج :

موضوع: رد: هنا جميع الطرق السريعة لزيادة الوزن والتخن والربربه تعالى وربربى عندنا 6/25/2011, 4:45 am

. شكرا الك على طرحك الجميل ومجهودك الاجمل منتظر جديدك .

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

هنا جميع الطرق السريعة لزيادة الوزن والتخن والربربه تعالى وربربى عندنا

الرجوع الى أعلى الصفحة

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

الـكــــــــــرنك 1000 :: الاعشاب والاكتشافات العلميه
:: منتدى العلاج بالاعشاب

انتقل الى: